精神疾患を予防するには健康を保ち、良好な人間関係を築こう！
メンタルはどのようにして構成されている？
メンタルとはどのように構成されているのでしょうか？僕は心理学を色々と勉強してきました。僕のメンタルに対する結論は、人のメンタルは円で構成されているということです。円の大きさがその人のメンタルの強さを示しています。円が大きい人はメンタルが強く、小さい人はメンタルが弱いということになります。
そしてその円は中でいくつかに分かれています。イメージはこんな感じです。
円の大きさがメンタルの強さを表すのでAさんBさんCさんの順にメンタルが強いということになります。円の中に数字が書かれています。これはその人のメンタルを構成する要素です。同じ数字でも人それぞれ指標は違います。簡単な例を出します。
Aさんはサラリーマンとします。Aさんの中で1番多くを占めているのは人間関係です。2が趣味のギター、3がお金、4が健康であるとします。友人とも仲がよく趣味も充実しており人生を非常に楽しんでいます。
Bさんは水泳のプロ選手です。極端ですが水泳だけがBさんの人生の全てであり誰とも関わらず水泳に全てを捧げてきました。
Cさんはニートです。1がゲーム、2がお金や食事を提供してくれる優しい両親だと仮定します。（実際には関係が良くないケースも多々ありそうですが😅）
例えばAさんが何らかの理由で3の全財産を失ってしまったとします。しかしAさんには友人がいますし、健康なのでまた働いてお金を稼いで趣味のギターも楽しめる余地があります。メンタルの円も3の部分を失ってもまだそこそこの大きさを保っています。
一方Bさんは命に別状はないですが競技人生を諦めざるを得ない怪我を負ってしまいました。水泳だけを生き甲斐としてきたBさんは人生に絶望し自殺してしまいました。
Cさんはある日両親が激怒してCさんが外出した際にゲームを全て売り払ってしまいました。絶望したCさんでしたが両親と話し合い、結果これから職についてお金を稼ぐという選択肢も残されています。
不幸があった3人のメンタルのイメージ推移は下の図のようになります。
Aさんはお金を失っても友達と趣味も楽しめるのでまだそこそこ大きな円、Bさんはメンタルを構成する要素がなくなったので自殺してライフが０に、Cさんも危険な状態ですが両親との関係性次第でまだやり直せる道もあります。
これが僕のメンタル理論です。指標が多い人は例えば一つを失ったとしてもそれほど揺らがないでしょう。お金で例えると1億円持っているひとが500万円失うのと、500万円持っている人が500万円失うのは訳が違うという事です。
メンタルを崩しやすい人は？
ここで大事なのは円の大きさも、もちろん大切ですが指標が多いことも大切です。先ほどの選択肢で言うと数字が多いことです。数字が多くそれぞれが大きいほど円が大きくメンタルが強いという事になります。逆にいうと大切なものが少ない人、単一のものに頼っている人ほどメンタルが崩れやすいと言えます。BさんとCさんのような人は崩れやすいと言えるでしょう。
だからといって趣味を30個も見つけるのは大変ですし、どれも中途半端になってしまいます。では具体的にどうすれば良いのでしょうか？次の項目で見ていきましょう♪
精神を安定化させるには？
Dさんは健康でお金持ちです。また容姿や性格も良く、友達が多く人間関係も良好です。さらに多趣味でスポーツ、音楽に読書と休日も充実しています。Dさんは全てが上手くいっておりメンタルが安定していることは言うまでもありません。では我々はどうすればDさんのメンタルに近づけるのでしょうか？誰でも美男美女やお金持ちになれるわけではないですよね？
僕はと、を提案します。健康の価値は前回の投稿でお示しした通りです。実際身体的に病気になると精神面まで不安定になる人って多いんです。常に不安を抱える事になるので当然ですよね。
人間関係についてですが、こちらに関しては人数は多くなくても良いです。1人、2人でも良いので親友と呼べる人は誰にでもいるのではないでしょうか？いなかったら親友を作りましょう。どんな人とも仲良くできる人はいませんが、どんな人でも仲良くなれる人はこの世界に必ず存在します。
細かいことを言えばキリがないですが、肉体的に健康を保つこと、良好な人間関係こそが精神面を安定化させる秘訣だと思います！ということでこれからも健康維持するための方法を書いていきたいと思います😆
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