高血圧を予防するには5-10%塩分を減らしカリウムを摂取しよう！
高血圧って何？
血圧が普通よりも高いことです笑 高血圧の人が日本に何人いて〜とか血圧の分類は〜なんて話はしません。重要なのはあなたが高血圧なのかどうかです。 難しい説明をするつもりもありません！
できるだけ簡単にいうと、血圧は心臓から出る血液量が増えると上がり、血管の抵抗が上がっても上がります。つまり健常な人でも運動すると血圧は上がりますし、人前に出たりなどの緊張でも血管が収縮して上がります。
心臓から出ていく血液量は我々凡人が自分でコントロールできるものではないので（HUNTER×HUNTERでいうとネテロ会長やヒソカなら出来るかもしれませんが・・・）
高血圧の原因として多いのはこんな具合に
ことです。（ドロドロになるイメージですね）
高血圧が怖い理由
高血圧って別に症状ないんですよね。それが怖いんですが、あなたも高血圧かもしれませんよ？このブログを読んでくださっている人は健康に少しでも不安を抱えているのではないでしょうか？病院に行ったことがなくて自分のことを健康と思っている人ほど危険です！
何が怖いって症状として出るのは病気を発症した時で、取り返しがつかないってことですね。例えばどんな病気があるかっていうとわかりやすいのは心筋梗塞・脳梗塞（脳出血）です。心筋梗塞は心臓の壊死、脳梗塞は脳の壊死です。どちらも血管が詰まるんですよ。
これより
こっちの方がイメージ的に
絶対に詰まりやすいですよね？（動脈硬化っぽい画像ですがお許しください）
心筋梗塞は胸痛いですよ、最悪死にます。脳梗塞も半身麻痺や構音障害で生きていくのは大変ですしこちらも詰まる部位によっては死にます。なってから後悔では遅いんです。死んだら後悔もできないですけどね。他にも高血圧を放置することによって発症する病気は沢山ありますからね！
結論どうすればいいか
結論、生活習慣を改善しよう！
という話になるんですが、まず皆さん自分の血圧を知らないと思うんですよね。ちなみに僕は高血圧症ではありません。なぜそう言えるかというと血圧計を購入して測定しているからです。皆さんもまずは自分を知ることから始めてください。病院で測定するのは仮面高血圧と言って実際に高く出ることもあります。僕自身も病院では忙しくて健診のところまで走っていくことが多いので上の血圧（収縮期血圧）が130mmHgを超えることがよくあります😅
血圧計は数千円で購入できます。出来れば前腕式よりも上腕式（肘の上に巻くタイプ）を購入してもらった方が正確です。心臓と同じ高さで測定してください。今はスマホに記録もつきますし、実際数値になるとゲームみたいで励みもつきますよ♪この数千円で将来の健康が買えると思えば非常に安いものです。
生活習慣に関してはこれからたくさん、いっぱい、めっちゃ触れていくのでここでは血圧に特有のものに関してお話したいと思います。ズバリ
塩分を減らして大きく効果のある人は20-30%の方々です。少ないと思う方もいるかもしれませんが試す価値はあります。なぜなら代償が死や半身麻痺などの後遺症だからです。脅しではありません。実際に心筋梗塞・脳梗塞になってから塩分を控えている、禁煙しているという人は沢山いらっしゃいます。つまり人間本気になれば出来るんですよね。
具体的な方法として3つだけお伝えします。加工食品をやめる、カリウムをとる、5-10%減塩する、この3つがおすすめです。
ⅰ加工食品をやめる
加工食品美味しいですよね〜。しかし健康ヒットポイントを削ります。あなたのライフが0になる前にやめてあげましょう♩
ⅱカリウムをとる
カリウムを摂ると代わりにナトリウム（塩分）を排泄してくれます。これいいですよね。バナナとかアボガド、ほうれん草などがあります。アボガド・・・ 僕は嫌いです！あっ！腎臓が悪い人は普段からカリウムが高いかもしれませんのでお医者さんに相談してくださいね〜。
ⅲ5-10%の減塩
最後に人間共はアホなので5-10％程度の減塩は気付きません笑 お母様・奥様！こっそり料理から塩を減らしてあげましょう！アホなので彼らは多分気付きません。そしてしばらくしたら味覚が慣れてくるのでそしたらちょっとずつ減らしてあげましょう！！気づかれた時の責任は取りません笑
それでは皆さん頑張ってみてください。あなたの健康を願ってまたね♪
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